Quand l'anxiété prend trop de place
Un peu d'anxiété nous aide à réagir. Le problème commence quand elle ne s'éteint plus : on rumine le soir, on évite certains lieux ou certaines situations, on se réveille déjà tendu. Parfois elle arrive d'un coup, sous forme d'attaque de panique, avec des sensations physiques si fortes qu'on pense à un malaise cardiaque.
Les personnes qui viennent me voir décrivent souvent :
- une inquiétude constante, difficile à arrêter ;
- des crises de panique, ou la peur qu'elles reviennent ;
- des troubles du sommeil, une fatigue qui ne passe pas ;
- des évitements qui finissent par réduire la vie de tous les jours ;
- une humeur basse qui accompagne l'angoisse.
Comment je travaille
Le premier entretien sert à comprendre votre situation : depuis quand, dans quelles circonstances, ce qui aggrave et ce qui soulage. Si c'est utile, des tests de personnalité aident à préciser le tableau.
Ensuite, le travail avance sur deux plans. D'un côté, comprendre ce que l'anxiété dit de votre histoire et de votre situation actuelle. De l'autre, apprendre des outils concrets pour les moments difficiles : respiration contrôlée, relaxation, mindfulness, training autogène. Ces techniques se pratiquent en séance puis chez vous, entre deux rendez-vous.
Au cabinet ou à distance
Les séances ont lieu au cabinet à Gasperich le samedi, ou en vidéo-consultation en semaine, le soir. La vidéo convient bien à ceux qui ont des horaires chargés ou qui ont du mal, justement, à sortir de chez eux au début.
Les consultations se font en français, en italien ou en anglais. Pouvoir parler de ce qu'on ressent dans sa propre langue change souvent beaucoup de choses.